[...] chodzi. Im dluzsza sztanga tym lepiej -bo bardziej niestabilna. Dla utrudnienia odwin piesc w dol. Tzn jak normalnie piesc tworzy linie rownolegla z przedramieniem, tak teraz niech bedzie prostopadle do przedramienia (tzn kosci piersci blizej ziemi). To bardzo aktywuje. "5a.Uginanie sztangielek skos 3 8--10 /ok " Pamietaj by [...]
Może być po 5 dniach Clom. Z tego co teraz patrzę to w necie nieźle namieszali z okresem półtrwania enana i cypka. Na jednych stronach pisze, że 5 dni a na innych, że 10 dni. Deki było dużo w porównaniu do Testa. Potrzebne będzie dłuższe PCT. Ja bym brał przynajmniej 2 listki Clomu. No a dawkowanie Clomu to standard obecny 2/2/2/1/1... tabsa/ed. [...]
Wiedziałem, że jak napiszę o suplach to post pójdzie w tym kierunku :) Nie mam czasu na porządną dietę, dlatego chcę wspomóc się suplami. Jeżeli mięsień jest pobudzony to potrzebuję budulcu do jego wzrostu, a w jedzeniu nie jestem w stanie aż tak dużo o tego zapewnić. To nie jest tak, że nie mam efektów, bo są, ale to nie jest szczyt możliwości ze [...]
Witam ponownie, mija 2 tydzień treningu. Jest do przodu, wyraźnie wzrosła siła w klatce, wyraźnie wzmocniły się prostowniki i brzuch (stabilizacja) już nie "uciekam pod ciężar" na barkach. Barki hantlami na stojąco czy na siedząco robić? Dzięki za porady. Teraz mam pytanie trochę z innej beczki bo nie wiem czy dobrze rozumuję. W skrócie. Aby [...]
Dieta tak wygląda mniej wiecej jak jest szkoła, tylko że ryżu to po 100g jem nie po 75g. A kurczaka jem też około 150-200g Wagę kuchenną muszę kupić żeby było to precyzyjne. Teraz mam ferie to troszkę inaczej wygląda ale po feriach wracam na tego rodzaju rozkład. Zmieniony przez - michal98 w dniu 2015-01-28 16:06:35
Heh tez kiedys dawno mialem podobne zdanie, ale teraz wiem jedno zeby byl przyrost masy u tzw. "chudzielcow" to potrzebuja sporej nadwyzki kalorycznej zalozmy ze jakis delikwent spozywa tego gainer'a 2 razy dziennie jak uzupelnienie codziennej diety po 100 g na 500 ml mleka (jezeli nie ma problemow z tolerowaniem), dostaracza w tych 2 [...]
Znalazłem tu na forum kiedyś ciekawe wypowiedzi Franka: -Jakie grupy mięśniowe przysporzyły ci najwięcej trudności, aby je rozwinąć w równowadze z innymi partiami umięśnienia? Bicepsy i łydki. W rzeczywistości to Arnold nauczył mnie jak ćwiczyć bicepsy, pokazując mi jak mam supinować nadgarstki (skręcać je do wewnątrz) w szczycie napięcia [...]
Jasfal - oto odpowiedź na tTwoje "argumenty" z poprzedniej strony! "rezygnowanie z wygranej walki ..Grant" Z Grantem przegrał przez T.K.O. Co z tego, że miał go na deskach w 1 rundzie? To nie przesądziło o wygraniu walki! Niejeden raz się w boksie zadrzyło, że wygrywający na punkty przegrywał przez K.O. albo T.K.O. Wogole nie [...]
Mi się jednak wydaje, że tutaj z innym problemem mamy do czynienia, problemem kalkulacji w walce i przed walką. Przykładem najlepszym niech będzie Przemek S. zawodnik skąd inąd utytułowany i co tutaj mówić swego czasu jeden z najlepszych na świecie jeśli chodziło o Kick Boxing. Jednak kiedy zaczął uprawiać Boks a przy tym zaczął myśleć i się [...]
100kcal dodane to i tak mało. Myślę że coś pomiędzy 1900-2000 to okej. Zawsze możesz ustalić jej dietę na 2000kcal i przez tydzień kontrolować dietę... Przecież przez tydzień się nie zaleje a wątpię żeby do tego doszło...Generalnie co z gramaturą tłuszczu, jak wiadomo kobiety mają wiele większe poziomy tkanki tłuszczowej od mężczyzn, do utrzymania [...]
[...] byc np. vitalmaxa), beta alanine w proszku np. z SFD, białko scitec'a whey protein professional, jest zaj**iste, activlab'a high whey protein isolate też jest bardzo dobre, hi-tec'a C6 jest ok i wychodzi fajnie cenowo.. co do gainera to Ci nic nie doradze, bo nie bralem juz kilka lat i nie wiem co obecnie jest teraz dobrego na rynku z gainerów :p
Moja teoria wygląda tak: Teraz gdy już twoja lewa strona ciala nie jest sparaliżowana i dostaje mnóstwo impulsów do wzrostu to lepiej na nie reaguje niżeli prawa która caly czas otrzymywala podobne impulsy (i się do nich przyzwyczaila) kiedy byles sparaliżowany. Myśle że po jaimś czasie ta sytuacja powinna się ustabilizować i klatka powinna [...]
[...] :) Dowiedzialem sie paru ciekawych rzeczy na podstawie postu ellis ulozylem bilans kaloryczny dla mnie 21 lat 88kg 186cm wzrostu wyszedl mi 2233kcal(chyba dobry :P) wiec teraz pozostaje mi juz ulozenie diety....przyjmuje 2,2gramy bialka w poscie qazara pisze zeby pomnozyc to przez wage swojego ciala no wiec 2,2*88=194g natomiast nie pisze w [...]
[...] Wyliczasz swoje zapotrzebowanie, jeśli jesteś ekto to jako wysiłek weź najwyższą intensywność pomimo, że np. ćwiczysz tylko 3 razy w tygodniu. Ale wątpie, że jeśli teraz ćwiczysz bez żadnej diety będziesz od razu mógł pochłaniać takie ilości jedzenia. Poczytaj podstawowe artykuły o odżywianiu. Staraj się wprowadzić więcej posiłków w [...]
[...] biora madrze dlatego jeszcze sa na tyle sprawni, ze moga pisac na tym forum . Zazdroszcze im tej umiejetnosci bo sam probowalem koksu ale tak nieumiejetnie, ze naprawde jak teraz o tym mysle to mi strasznie zal tych bledow. Moze sie jeszcze poprawie . Gochan - wiem ze trenujesz zapasy, czy cwiczysz na silowni w jakis specjalny [...]
[...] co do reszty czyli Bono 21 i Inksiora to ze wam i waszym znajomym nic nie jest po tej mecie to nic nie znaczy bo skutki tego waszego brania moga wyjsc nawet za 15 lub 20 lat,teraz na badaniach watroby mozecie miec swietne wyniki ale za kilkanasie lat jak nadal bedziecie uwazac ze meta nic nie szkodzi to wasze organizmy przypomna sobie ta metke [...]
[...] sflaczalymi wylysialymi w wieku 25 lat grubaskami z rozstepami i wlosami na plecach.Nie rozumiem tego wyscigu z czasem.Co chcecie zdazyc do jakichs zawodow czy co ? Jak juz teraz na starcie walicie koksy to dlugo nie posiedzicie w tym sporcie,bo oznacza to brak zapalu i motywacji,wiekszosc mlodocianych koksiarzy amatorow tak konczy,ze pokoksuja [...]
mam 17 lat rocznie a dokładnie skocze w sierpniu mam za soba 100 tabletek Bionabolu i 5 szczałow to był moj j pierwszy cykl choc wiem ze omki było mało ... teraz jade na winku i dzisiaj musze wypiac dupala :D i na zadna chorobe nie zachorowałem . jesli chodzi o winko to mnie torszke głowas boli ale to normalne siła ładnie idzie ... "" [...]
GAINER 10 kg za 203,30 zł w SKLEP SFD.
